La sophrologie pour tous!
Avec des méthodes personnalisées, en individuel ou en groupe.
La sophrologie nécessite une démarche d’investissement personnel grâce à un entraînement régulier. Un moyen de devenir plus actif et acteur de sa vie. Cette méthode est exclusivement verbale et non tactile.
Le sophrologue ne substitue en aucun cas un médecin, ne prodigue aucun diagnostic, aucune prescription médicale et n’interfère avec aucun traitement en cours.
La sophrologie nécessite une démarche d’investissement personnel grâce à un entraînement régulier. Un moyen de devenir plus actif et acteur de sa vie. Cette méthode est exclusivement verbale et non tactile.
Le sophrologue ne substitue en aucun cas un médecin, ne prodigue aucun diagnostic, aucune prescription médicale et n’interfère avec aucun traitement en cours.
- En restant scrupuleusement dans le cadre et les limites de ses compétences, le sophrologue est un complément utile pour les professionnels de la santé.
- En restant scrupuleusement dans le cadre et les limites de ses compétences, le sophrologue est un complément utile pour les professionnels de la santé.
La sophrologie ne se décrit pas,
Elle se vit!
Respiration, relaxation, visualisation… Grâce à ce triptyque, la sophrologie permet d’évacuer les tensions émotionnelles et gagner en confiance.
Grâce à la simplicité, l’adaptabilité et la personnalisation des exercices, vous obtiendrez des résultats concrets et rapides à chaque séance.
- Exercices dynamiques, respiration, mouvements en conscience.
- Exercices statiques : visualisations, projection future, découvrir un passé positif, objectif…
- Temps de méditation guidée, présence à soi, accueil des sensations.
Les postures en sophrologie
Pratique assise ou debout en fonction des exercices proposés.
Dynamisme quotidien
Ancrage
Libération des tensions
Relâchement
Respiration profonde
Conscience du corps
Activation des muscles
Mouvements
La sophrologie ne se décrit pas,
Elle se vit!
Respiration, relaxation, visualisation… Grâce à ce triptyque, la sophrologie permet d’évacuer les tensions émotionnelles et gagner en confiance.
Grâce à la simplicité, l’adaptabilité et la personnalisation des exercices, vous obtiendrez des résultats concrets et rapides à chaque séance.
- Exercices dynamiques, respiration, mouvements en conscience.
- Exercices statiques : visualisations, projection future, découvrir un passé positif, objectif…
- Temps de méditation guidée, présence à soi, accueil des sensations.
Les postures en sophrologie
Pratique assise ou debout en fonction des exercices proposés.
Dynamisme quotidien
Ancrage
Libération des tensions
Relâchement
Respiration profonde
Conscience du corps
Activation des muscles
Mouvements
Pour les adolescents
Et les jeunes enfants.
A cet âge, les techniques de relaxation dynamique aideront l’adolescent à mieux accepter les changements corporels et la libération des tensions. Les techniques de visualisation créatives agiront sur le développement de la confiance, la motivation, l’estime et l’affirmation de soi.
La sophrologie sera un accompagnement précieux pour cheminer plus sereinement dans sa vie scolaire et d’étudiant.
J'accompagne votre enfant sur:
- La confiance et l'estime de soi.
- La gestion du stress et des émotions dû au contexte scolaire ou familial.
- La préparation aux examens.
- Les troubles nocturnes.
- La gestion de la douleur.
- Le passage vers l’âge adulte.
La présence des parents est nécessaire lors du 1er entretien.
Pour les adolescents
Et les jeunes enfants.
A cet âge, les techniques de relaxation dynamique aideront l’adolescent à mieux accepter les changements corporels et la libération des tensions. Les techniques de visualisation créatives agiront sur le développement de la confiance, la motivation, l’estime et l’affirmation de soi.
La sophrologie sera un accompagnement précieux pour cheminer plus sereinement dans sa vie scolaire et d’étudiant.
J'accompagne votre enfant sur:
- La confiance et l'estime de soi.
- La gestion du stress et des émotions dû au contexte scolaire ou familial.
- La préparation aux examens.
- Les troubles nocturnes.
- La gestion de la douleur.
- Le passage vers l’âge adulte.
La présence des parents est nécessaire lors du 1er entretien.
Pour les adultes
Sans limite d'âge.
Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente.
La sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions grâce à un entraînement du corps et de l’esprit basé sur des techniques de relaxation et d’activation.
Elle est recommandée à toute personne désireuse d’optimiser ses capacités ou pour se préparer à un événement spécifique.
Je vous accompagne sur :
- La grossesse et le retour à la maison.
- La gestion du stress et des émotions.
- La prévention de l'épuisement professionnel (Burn out)
- Les troubles nocturnes.
- La gestion de la douleur.
- Les performances et les aptitudes physique (sportifs, artistes, managers)
- Avancer sereinement dans l'âge .
- Le deuil.
Je vous accompagne sur :
- La grossesse et le retour à la maison.
- La gestion du stress et des émotions.
- La prévention de l'épuisement professionnel (Burn out)
- Les troubles nocturnes.
- La gestion de la douleur.
- Les performances et les aptitudes physique (sportifs, artistes, managers)
- Avancer sereinement dans l'âge .
- Le deuil.
Pour les adultes
Sans limite d'âge.
Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente.
La sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions grâce à un entraînement du corps et de l’esprit basé sur des techniques de relaxation et d’activation.
Elle est recommandée à toute personne désireuse d’optimiser ses capacités ou pour se préparer à un événement spécifique.
Réduire son stress
Équilibrer sa vie
Stimuler son esprit
Pour les entreprises
Et le milieu hospitalier.
Vous êtes une entreprise et vous souhaitez améliorer le bien-être au travail ?
Le rôle premier de la sophrologie est incontestablement le bien être. C’est pourquoi cette méthode est idéale pour instaurer une qualité de vie au travail, qui a ce jour est devenue une priorité nationale.
Nous n’avons plus à démontrer que le bien être au travail engendre à tous niveaux une relation gagnant-gagnant entre tous les acteurs de l’entreprise. Une bonne qualité de vie sur son lieu de travail permet en autre une diminution des risques psychosociaux et une nette augmentation de la performance et des relations.
Un salarié qui va bien et qui a le moral est une valeur ajoutée indéniable à la vie et au dynamisme de l’entreprise!
Je vous propose des solutions personnalisées grâce à des séances sur mesures sur diverses thématiques comme:
- Les préventions de la santé au travail et du bien être.
- L’optimisation du travail en équipe et l’amélioration des relations.
- L’amélioration des performances.
Déroulement des séances
Ma certification me permettra de prendre en compte vos besoins, pour répondre au mieux à votre demande. Nous établirons alors un programme personnalisé en fonction de l’objectif à atteindre.
Grâce à la simplicité, l’adaptabilité et la personnalisation des exercices, vous obtiendrez des résultats concrets et rapides.
L’enregistrement audio vous est remis à la fin de celle-ci. Vous pourrez réitérer l’entraînement chez vous, dans votre quotidien car la sophrologie demande un entraînement régulier à travers une pratique assidue pour bien s’intégrer d’abord et s’approprier ensuite les techniques sophrologiques.
La séance n’est pas linéaire et peut s’adapter au cours de la pratique.
Elle se compose en trois temps qui conjuguent les échanges, la pratique des exercices de sophrologie et un temps de relaxation.
Durée: environ 1h/1h30
J’interviens en entreprise dans le cadre de séances collectives, ateliers à la journée ou à la demi-journée. Je me tiens à votre disposition pour élaborer un programme sur-mesure en fonction de vos objectifs.
Les ateliers sont constitués d’un groupe d’une dizaine de personnes. Les séances s’effectuent debout ou assis dans une salle au mobilier réduit, propice à l’apaisement.
Les exercices sont guidés par ma voix. Ainsi chacun apprend à relâcher ses tensions par la respiration et améliore sa concentration par la visualisation positive.
Un temps d’échange en fin de séance permet de prendre conscience de ses progrès en termes de lâcher prise, de détente musculaire et de bien-être.
Quelque soit l’endroit où vous vous trouverez, il est possible de mettre en place une séance de sophrologie à distance en bénéficiant des mêmes bénéfices qu’une séance en présentielle.
Il convient de choisir une pièce calme et qui restera calme pendant toute la durée de votre séance.
- Prenez un siège confortable.
- Prévoir un peu place pour pouvoir réaliser les exercices de relaxation dynamique.
- Assurez-vous d’avoir une connexion internet et que vos téléphones ne vous dérangent pas.
Déroulement des séances
Au cabinet ou à votre domicile
Ma certification me permettra de prendre en compte vos besoins, pour répondre au mieux à votre demande. Nous établirons alors un programme personnalisé en fonction de l’objectif à atteindre.
Grâce à la simplicité, l’adaptabilité et la personnalisation des exercices, vous obtiendrez des résultats concrets et rapides.
L’enregistrement audio vous est remis à la fin de celle-ci. Vous pourrez réitérer l’entraînement chez vous, dans votre quotidien car la sophrologie demande un entraînement régulier à travers une pratique assidue pour bien s’intégrer d’abord et s’approprier ensuite les techniques sophrologiques.
La séance n’est pas linéaire et peut s’adapter au cours de la pratique.
Elle se compose en trois temps qui conjuguent les échanges, la pratique des exercices de sophrologie et un temps de relaxation.
Durée: environ 1h/1h30
En entreprise et milieu hospitalier
J’interviens en entreprise dans le cadre de séances collectives, ateliers à la journée ou à la demi-journée. Je me tiens à votre disposition pour élaborer un programme sur-mesure en fonction de vos objectifs.
Les ateliers sont constitués d’un groupe d’une dizaine de personnes. Les séances s’effectuent debout ou assis dans une salle au mobilier réduit, propice à l’apaisement.
Les exercices sont guidés par ma voix. Ainsi chacun apprend à relâcher ses tensions par la respiration et améliore sa concentration par la visualisation positive.
Un temps d’échange en fin de séance permet de prendre conscience de ses progrès en termes de lâcher prise, de détente musculaire et de bien-être.
Par visioconférence
Quelque soit l’endroit où vous vous trouverez, il est possible de mettre en place une séance de sophrologie à distance en bénéficiant des mêmes bénéfices qu’une séance en présentielle.
Il convient de choisir une pièce calme et qui restera calme pendant toute la durée de votre séance.
- Prenez un siège confortable.
- Prévoir un peu place pour pouvoir réaliser les exercices de relaxation dynamique.
- Assurez-vous d’avoir une connexion internet et que vos téléphones ne vous dérangent pas.
Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.
Toutefois n’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle / complémentaire santé pour une éventuelle prise en charge partielle ou totale, dans le cadre des forfaits méthodes douces.